Home » Teknik Pomodoro : Bekerja Efektif Tanpa Terdistraksi

Teknik Pomodoro : Bekerja Efektif Tanpa Terdistraksi

Teknik Pomodoro - Cara Bekerja Efektif Tanpa Terdistraksi - klik interior

Teknik Pomodoro : Cara Bekerja Efektif Tanpa Terdistraksi

Teknik Pomodoro | Saat melakukan sebuah kegiatan, kita wajib memfokuskan diri kita pada hal yang kita lakukan tersebut. Tentunya ini gampang-gampang sulit. Benar bukan ?

Survei menunjukkan bahwa 3 dari 4 pekerja merasa terganggu sepanjang hari, dengan lingkungan kerja, rekan kerja, panggilan telepon, email, tenggat waktu, dan mention dari media sosial menjadi beberapa penyebab utamanya.

Banyak dari kita mengalami penurunan fokus dan produktivitas saat kejadian tersebut, yang dapat menyebabkan banyak waktu yang terlewat, tingkat energi yang lebih rendah, dan stres yang meningkat. Akibat gangguan yang terus-menerus, anda menjadi kesulitan untuk berfokus pada hal penting yang menjadi prioritas Anda.

Apa itu Teknik Pomodoro ?

Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada akhir 1980-an. Teknik ini menggunakan pengatur waktu untuk membagi pekerjaan menjadi beberapa interval, biasanya berdurasi 25 menit, dipisahkan dengan jeda singkat.

Setiap interval dikenal sebagai pomodoro, dari kata Italia untuk ‘tomat’, setelah pengatur waktu dapur berbentuk tomat yang digunakan Cirillo sebagai mahasiswa.

Teknik ini telah dipopulerkan secara luas oleh lusinan aplikasi dan situs web yang menyediakan pengatur waktu dan instruksi. Berkaitan erat dengan konsep-konsep seperti timeboxing dan pengembangan iteratif dan inkremental yang digunakan dalam desain perangkat lunak; metode ini telah diadopsi dalam konteks pemrograman berpasangan.

Ada enam langkah dalam teknik aslinya :

  1. Tentukan tugas yang akan diselesaikan.
  2. Setel pengatur waktu pomodoro (biasanya 25 menit).
  3. Kerjakan tugas.
  4. Akhiri pekerjaan ketika pengatur waktu berdering dan beri tanda centang pada selembar kertas.
  5. Jika Anda memiliki kurang dari empat tanda centang, istirahat sejenak (3–5 menit) lalu kembali ke langkah 2; jika tidak, lanjutkan ke langkah 6.
  6. Setelah empat pomodoro, istirahat lebih lama (15–30 menit), setel ulang hitungan tanda centang Anda ke nol, lalu lanjutkan ke langkah 1.

Ada banyak variasi pada Teknik Pomodoro. Ini memungkinkan individu untuk menyesuaikan prinsip-prinsip Teknik Pomodoro agar lebih sesuai dengan gaya kerja pribadi mereka.

Baca juga : Tetap sehat di kala work from home

Beberapa variasi Teknik Pomodoro meliputi :

  1. Bekerja dalam jangka waktu 90 menit. Daripada periode fokus 25 menit, kerjakan dalam blok 90 menit. Ini mencerminkan siklus konsentrasi alami.
  2. Bekerja dalam periode waktu yang alami. Mungkin ada penanda waktu alami dalam hidup seseorang: misalnya, periode antara rapat, atau waktu sampai anak atau pasangan pulang, atau waktu sampai mesin pencuci piring selesai. Gunakan ini untuk menentukan periode fokus.
  3. Pantau periode produktivitas tinggi secara alami, dan dari data ini kerjakan sistem produktivitas terbaik.

Semua pendekatan ini mempertahankan prinsip inti Teknik Pomodoro yang bekerja dalam blok waktu tertentu, tetapi mereka menyesuaikan periode agar lebih sesuai dengan kebutuhan individu.

Platform Teknik Pomodoro

Meskipun ada berbagai aplikasi Pomodoro yang tersedia, salah satu favorit saya adalah Forest, karena menggunakan tampilan yang menyenangkan; pemberitahuan berfungsi sebagai sangat ringan saat Anda merencanakan waktu untuk fokus, dan pada akhirnya juga menampilkan bagaimana hasil dari perencanaan waktu tersebut! Selain itu, Aplikasi ini memblokir akses Anda ke media sosial.

Aplikasi lain, seperti Pomodor, memungkinkan Anda menggunakan teknik ini di desktop, sedangkan Marinara Timer memungkinkan Anda bekerja dalam tim. Setelah menemukan aplikasi yang cocok untuk Anda, Anda pasti akan merasa stres menjadi berkurang dan lebih berenergi di akhir hari kerja. Baik Anda bekerja dari rumah atau kembali ke kantor, seiring waktu Anda akan terlatih untuk menjadi lebih fokus dan, pada akhirnya, lebih produktif.

Jangan menyerah bagi kamu yang belum tahu pasti mengenai ritme bekerja diri sendiri. Fransisco Cirillo biasa menggunakan waktu 25 menit. Sebagai awalan, kamu dapat mencoba seperti cara Cirillo. Selanjutnya terapkan trial and error untuk menemukan waktu yang sesuai.

Perlahan, kamu pasti menemukan cara paling cocok dalam pengaturan waktu sehingga tidak terdistraksi yang menyebabkan kamu kehilangan fokus.
(RHBW)